Mehke veščine (komunikacije, obvladovanje stresa, organizacija časa, prodajne veščine)

Logo: Micro Team, d.o.o.

Naziv ustanove

Micro Team, d.o.o.
Lokacija
Ljubljana, Koper, Maribor ... (po vsej Sloveniji)
Trajanje programa v besedi
Ure: 100
Trajanje programa
Krajši
Način izobraževanja
V živo
Področje učenja
Družboslovje in humanistika
Regija
Osrednjeslovenska
Kontakt
Barbara Grdina
info@microteam.si
01 513 14 50

Obvladovanje stresa:
Vsebina delavnice:
Kaj udeleženci pridobijo na delavnici:
• ozavestijo nevarnost epidemije stresa, ki je v trenutni situaciji še bolj prisotna,
• naučijo se prepoznavati lastne dejavnike stresa (notranji in zunanji stresorji),
• pridobijo praktične nasvete, kako se primerno odzivati na stresne situacije in kako izstopiti iz rizične skupine za izgorelost,
• se motivirajo za preventivo in opremijo s prijetnimi čustvi,
• spoznajo učinkovite tehnike in metode za vsakodnevno spoprijemanje s stresom, za večjo čustveno stabilnost in pozitivno naravnanost.
Odgovarjamo na vprašanja:
• Kaj meni predstavlja stres – razumevanje stresa, znakov in posledic.
• Kaj je stres in kaj je izgorelost – razumevanje razlik in povezave.
• Prepoznati znake izgorelosti in stresa pri sebi.
• Kaj lahko sam storim za obvladovanje stresa.
• Tehnike sproščanja – praktične vaje.
Vsebina izobraževanja z definiranimi cilji:
1. MODUL: Razumevanje stresa:
• Kaj je pravzaprav stres?
• Pozitivne in negativne posledice stresa,
• Telesni in čustveni odzivi na stres,
• Vzroki stresa pri posamezniku so različni. Kaj vam povzroča stres?
• Kdaj stres vodi v izgorelost in kako »ustaviti konje« še pravi čas?
• Običajno ne moremo spremeniti ali vplivati na vzroke stresa. Kar lahko storimo, je prepoznavanje in obvladovanje odzivov na stres ter krepitev osebne prožnosti.
2. MODUL: Obvladovanje stresa in načrt sprememb:
• Zaznavanje stresa in odzivov – avtomatični odziv in odziv z razmislekom,
• Čustva na vajetih - racionalizacija čustev,
• 2 tehniki za krepitev zbranosti in koncentracije,
• 2 tehniki za umirjanje,
• 2 tehniki za krepitev osebne prožnosti,
• Definiranje ene stvari oz. navade, ki jo boste uvedli v vsakdanje življenje za krepitev osebne prožnosti,
• Metoda 30 dni: Izdelava načrta za uvedbo nove navade